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jueves, 12 de febrero de 2015

¡Correr ayuda a mi cerebro!

Correr es una de las actividades físicas más accesibles para todo el mundo, permite conectar con el entorno natural o urbano y se puede practicar en cualquier momento del día. Pero al margen de ser una actividad física con numerosos beneficios fisiológicos, también tiene múltiples ventajas psicológicas.



Correr mejora la autoconfianza además de ayudar a conocer y superar nuestros límites personales y progresar día a día. Esto queda reflejado, por ejemplo, cuando se inicia corriendo 20 minutos por su cuenta y acaba por fijarse el objetivo de correr una maratón. Establecer unos objetivos realistas y alcanzarlos nos da una sensación de control que refuerza nuestra autoconfianza. Esto facilita la superación de otro tipo de adversidades mucho más complejas, ya sean familiares, laborales o de salud.

Otros beneficios psicológicos son la mejora de las relaciones interpersonales. Aunque buena parte de los corredores suelen correr solos, la práctica en grupo o en pareja promueve habilidades sociales como la empatía, la comunicación y la motivación.


Correr se ocupa de la salud mental, al igual que el propio bienestar físico. Aquí algunas razones por las que debes incluir este ejercicio en tu vida diaria:

  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Mejora tu estado anímico
  • Te mantiene alerta
  • Mejora la confianza
  • Combate la adicción
  • Mejora la agudeza mental y la concentración
  • Alivia la depresión
  • Mejora la coordinación
  • Mejora la calidad del sueño
  • Mejora la actividad sexual
  • Previene el envejecimiento
  • Ayuda a bajar de peso



Practicar el correr produce ciertos beneficios psicológicos relacionados por un bienestar corporal, pero también fuertemente apoyados por la posibilidad que tiene el deportista de meditar y analizar sus problemas en este ‘tiempo muerto’. Apenas necesita gastos en material, sólo ropa deportiva y unas zapatillas, eso sí, adecuadas para correr. ¡No lo piense más y vamos a correr!


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Puedes contactarme vía correo electrónico: pamdguez@gmail.com o escribe tus comentarios y con gusto te atenderemos.


Psic. Pamela Mejía/ Psicóloga/ Pachuca,México

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