Seguramente habrás visto y escuchado en muchos lados que el
ejercicio es bueno y necesario para todos, pero ¿sabías que, hacer la
cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energía e incluso
ayudarte a mejorar tu autoestima y percepción de ti mismo?
El ejercicio es parte importante de un estilo de vida
saludable, previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más
energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un
peso corporal saludable y a controlar el apetito.
Aparte de los innumerables beneficios que brinda una
actividad física a nuestro cuerpo e imagen corporal, también brinda beneficios
para la mente y autoestima; se ha comprobado que mejora la memoria, el
aprendizaje y el estado de ánimo. Si necesita una ayudadita o un incentivo
más para ponerse los tenis, lea con atención estas razones y prepárese para
salir a correr:
- Hacer ejercicio revierte los efectos perjudiciales del estrés
- Mejora la depresión
- Favorece el aprendizaje
- Aumenta la autoestima y la imagen corporal
- Brinda sensación de placer
- Ayuda a mantener una buena postura corporal y buen equilibrio.
- Fortalece el corazón, los pulmones, los huesos y músculos.
- Sirve para mantenerse en forma y de buen ánimo.
- Sirve para mantenerse flexible
- Estimula un buen desarrollo (físico, psicológico y social).
- Favorece la asistencia a clases.
- Ayuda a manejar sus ansiedades y a relajarse.
- Reduce los comportamientos negativos.
- Disminuye el uso de drogas.
- Disminuye problemas de comportamiento.
- Enseña a seguir reglas y asumir responsabilidades.
- Permite superar la timidez y a aumentar autoestima.
- Promueve la colaboración.
- Ayuda a la sociabilidad y a tener amigos.
En la casa, la escuela, en el tiempo libre... se puede realizar actividad física en todo lugar, subiendo las gradas, limpiando la casa, caminando, divirtiéndose, paseando al perro, bajando un poco antes del bus para andar hasta la casa.
"Un estilo de vida
activo y una adecuada alimentación ayudan a sentirse saludable y con energía.
Solo necesita acumular 60 minutos de actividad física moderada por día, todos
los días de la semana"
¿Qué es adecuado para
mí?
Una de las principales
razones de que la gente abandone los programas de ejercicios es la falta de
interés. Si lo que estás haciendo no es divertido, es difícil que lo sigas
haciendo. La buena noticia es que puedes probar multitud de deportes y
actividades hasta dar con el que te más te inspire.
A la hora de elegir el
ejercicio adecuado para ti, puede ayudarte reflexionar sobre cuál es tu
personalidad deportiva. Por ejemplo, ¿te gusta hacer ejercicio solo o te gusta la
motivación compartida y el compañerismo asociado al hecho de formar parte de un
equipo?
También deberás
considerar los aspectos prácticos, como cuanto puedes gastar para realizar una
actividad física y de cuánto tiempo dispones en el día para ello.
Es una buena idea
conversar con alguien que entiende sobre ejercicios como un entrenador o un
asistente de gimnasio. Él o ella pueden ayudarte a empezar un plan de ejercicios
que sea adecuado a tu estado físico.
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