Todos los seres humanos debemos enfrentar situaciones
que nos sacuden y nos enfrentan a una realidad diferente a la que esperábamos.
Situaciones como una enfermedad, la muerte de un ser querido, divorcio, entre otras,
que cuando ocurren nos llevan a pensar: ¿por qué me pasa esto a mí? o ¿qué va a
pasar como mi vida ahora?
¿Para qué? es la pregunta clave que debemos hacernos y
convertir las situaciones complejas en oportunidades
En los últimos años se ha venido hablando del término
resiliencia, que se define como: “Una
combinación de factores que permiten a un ser humano, afrontar y superar los
problemas y adversidades de la vida” (Suárez, 1996).
La resiliencia se desarrolla a través de las
experiencias vividas en el medio familiar o social. En la medida en que nos
vamos enfrentando a diferentes situaciones, vamos desarrollando ésta
característica. Desde niños las personas han ido adquiriendo herramientas para
enfrentar adversidades y triunfos, en donde juega un papel importante la
familia o el medio que lo rodea.
Estas situaciones no nos pueden detener, debemos seguir y para esto las personas
tienen herramientas que le permiten mirar hacia adelante. Es así como el autor Vanistendael (1997) menciona cinco dimensiones
que aportan a la resiliencia: “(a) existencia de redes sociales informales: la
persona tiene amigos, participa de actividades con ellos. Cada persona ante
éstas situaciones debe buscar el apoyo de su familiar o amigos (b) sentido de
la vida, trascendencia: la persona muestra capacidad para descubrir un sentido
y una coherencia en la vida (c) autoestima positiva: la persona se valora a sí
misma, confía en sus capacidades y muestra iniciativa para emprender acciones o
relaciones con otras personas porque se siente valiosa y merecedora de
atención; (d) Presencia de aptitudes y destrezas: es capaz de desarrollar sus competencias y
confiar en ellas, e) sentido del humor: la persona es capaz de jugar, reír y
gozar de las emociones positivas, es capaz de disfrutar de sus experiencias”.
Ahora, no todas las personas tienen todas éstas dimensiones desarrolladas pero
pueden apoyarse en las que poseen y empezar a trabajar en las otras.
Ante situaciones difíciles es importante mirar el
futuro con esperanza y mantener presente lo siguiente:
Las personas son seres sociales, buscar el apoyo de
los demás es el mejor camino para mirar las situaciones desde una perspectiva
diferente. Rodéate de personas positivas.
- Reflexiona
y planea las metas a futuro e inicia con los primeros pasos para lograrlo.
Escribe las etapas y luego revisa periódicamente tus planes.
- Recuerda
siempre, todos nacimos para ser felices, piensa que te hace feliz, solo o
con otros siempre vas encontrar una razón para seguir adelante.
- Escribe
tus principales fortalezas y los logros que has tenido en el trascurso de
tu vida y que te han hecho sentir orgulloso de ti mismo.
- Busca
actividades que impliquen actividad física, el ejercicio libera hormonas
que producen placer.
- Es
necesario pararse desde afuera para entender los problemas como
oportunidades, las crisis son los mejores momentos para dar saltos
cuantitativos y cualitativos en tu formación como ser humano.
- Debes
ser flexible y adaptativo porque un problema implica cambios, lo que es
bueno porque es lo que lleva a desarrollar nuevas habilidades que puedes
usar en otros momentos de tu vida.
- En
algunos casos las personas deben buscar ayuda profesional con el fin de
encontrar las herramientas que le ayuden a superar la adversidad.
Bibliografía
- C. Peñacoba, B. Moreno (1998), El concepto de la personalidad resistente. Consideraciones teóricas y repercusiones prácticas.
- Kalawaski Juan Pablo, Haz Ana María Y… ¿dónde está la resiliencia? Una revisión conceptual. Revista Interamericana de Psicología - 2003, Vol. 37, Num. 2 pp. 365-372
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Psic. Gloria Jeaneth Troya Ortiz/ Psicóloga Clínica / Bogotá,
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